Récap en retard de ma semaine du 16/02

Je viens de me rendre compte que je n'avais pas fait non plus mon récap de ma semaine de reprise du 09/02..
En gros donc:
Course à pied: 20km en trois séances avec une FC élevée (faute à la longue fatigue de ma grippe)
Natation: 900m
VTT: 1h20


Lundi 16 février
journée sans sport. Mais séance de yoga du matin environ 20 min 4 salutations au soleil et étirement de mes hanches.

Mardi 17 février
séance de yoga du matin environ 20 min 4 salutations au soleil et étirement de mes hanches.
Course à pied. 9km au parc en bas de chez moi en 1h10, mon pouls est pas trop haut. contente de retrouver mon souffle!

Mercredi 18 février
séance de yoga du matin environ 20 min 4 salutations au soleil et étirement de mes hanches.
Ca y est enfin décidée à rencontrer mon club de course à pied!!!
Nous avons fait en tout 10 km pour environ 1H15! J'ai fait un mini test sur 1000 mètre pour que le coach voit mon niveau en vitesse ou plutot en VMA, donc 1000 mètre en 5'28! je me suis pas poussée à fond donc je sais que je peux mieux faire! mais la coach m'a semblé avoir l'air plutôt safisfaite car d'après ce que j'avais dit de moi elle s'attendait à avoir une tortue sur piste!
Ma FC pendant cette séance assez basse car nous avons été tranquille pendant tout le long car j'ai beaucoup parlé de moi à ma coach.

Jeudi 19 février
séance de yoga du matin environ 20 min 4 salutations au soleil et étirement de mes hanches.
Aucun sport. Je n'ai pas réussi à me trouver du temps pour faire ma séance de natation... pas de course à pied car le petit test de la vieille s'est fait ressentir sur mes petites jambes!

Vendredi 20 février
séance de yoga du matin environ 20 min 4 salutations au soleil et étirement de mes hanches.
No sport

Samedi 21 février
séance de yoga du matin environ 20 min 4 salutations au soleil et étirement de mes hanches.
Petit footing en après midi dans les collines, un temps superbe qui annoncait presque le printemps au loin ! 7,6km pour presque 1heure (vraiment vraiment très tranquille) pour une FC assez basse!

Dimanche 22 février
Repos... du guerrier?

Total pour cette semaine:
Course à pied: 26,6km
Natation: 0
Vtt: 0
Yoga: 20 min par jour au levé avant mon petit déjeuner! Salutations au soleil qui est un enchainement de positions de yoga très complètes ainsi que des étirement de mes hanches!

En attendant le récap de la semaine dernière ...Je dois vous parler d'un livre magique!

Pour mes 27 ans (arghhhhhhhhhhh je sais on vieillit tous...) mon copain m'a fait des cadeaux pile poil avec ce que je voulais (comme d'hab)
au programme:
-chaussures de running des adidas à tomber par terre tellement elles sont à croquer
-un livre sur le running (courir longtemps)

C'est de ce livre que je voulais parler sur ce post.

Courir longtemps (par Bruno Heubi)
Un livre dont j'ai entendu parler sur le forum courseapied.net! (où je me ballade quelques fois)
Un livre destiné à tout public (homme, femme, enfant, débutant, confirmé)
Un livre qui aborde ma passion d'une manière que j'adore: dans la simplicité

Des explications sur les termes, sur les entrainements à suivre, sur l'alimentation un peu sur les compétitions etc.
En tous je le recommande!
C'est le premier livre de course à pied que j'achète en bientôt 4 ans de pratique et en suis satisfaite!

Aie aie aie la régularité et moi ça fait 10! ;-)

Et oui encore 2 semaines sans venir sur mon blog...
Pourtant je lis vos blogs à vous oui à vous dont la vie et les entrainements me passionne! (enfin passionne est un mot pas trop approprié mais ça y ressemble on va dire)

Dès ce soir je vais déjà rattraper mon récap de la semaine dernière car OUIIIII j'ai fais du sport! na!

Alors pour mon club, c'est plus compliqué que ça me semblait...en fait le club est très sympa enfin les personnes sont extra, j'ai fait un test avec un d'endurance puis de vitesse, et j'étais un peu "fière" de moi héhéhé

La personne qui me suivait en courant m'a dit: ben ça va ... en endurance impec ! et en vitesse c'est pas si mauvais que ça!!
(je sais que je me contente de peu... mais j'étais contente)

Donc je disais que mon choix pour mon club était en fait plus compliqué qu'il n'y paraissait par rapport à ma vie personnelle...et plus exactement par rapport à mon souhait de (biiiiiiiiiiiiiiiip, lire mon blog et voir ce dont j'ai décidé de ne plus parler) car en effet les entrainements de course à pied peuvent être beaucoup plus éprouvant pour mon corps que des entrainements piscine!

Après, comme je disais sur mon dernier post, j'ai à progresser dans les deux sports! et c'est vrai que comme me l'a fait remarquer un blogger dont je lis son blog, j'ai plus tendance à faire de la course à pied que de la natation...

Donc...mon choix va se tourner vers l'eauuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Verdict!

Ca y est!!! héhéhé je me suis décidée sur mon club de sport! Hier soir je suis allée courir tranquillement sans mon ipod ( et oui ça y est je suis une grande, je cours sans musique) et donc j'ai pu tranquillement peser le pour et le contre du club de natation contre le club de course à pied!

...

Verdict: tattatammmmmmmmm COURSE A PIED !!!

Vous me direz peut être était ce parce que je courais à ce moment là... mais non! j'ai bien pesé le pour et le contre, j'ai surtout écouté mon ressentit sur ces deux sports que j'aime et voilà le résultat! Et à midi séance de natation qui m'a bien confortée dans mon choix!

J'ai donc dès ce matin appeler le club qui m'interessait et j'ai pris un rendez vous sportif comme on dit, pour vendredi soir! ;-)

Très contente de m'être enfin décidée!

Quel club de sport choisir??

J'ai une question vitale qui se pose à moi depuis une semaine...

Club de course à pied ou Club de natation????

J'aime plus la course à pied que la natation...les sensations y sont bien differentes, mais j'aime les deux et je veux progresser dans les deux...

Coté financiers, c'est presque pareil...

Coté agenda:
Natation: les cours sont le mardi et le vendredi de 20h à 21h30!
La course à pied: les cours sont le mercredi soir pour des fractionnés et le samedi matin pour soit seance de musculation soit courir dans la forêt(le top)

Coté organisation:
Si je ne m inscris pas en club ni de natation ni de course à pied je pratique mes deux sports comme suit:
- NATATION lundi/ vendredi (entre midi et deux)30 minutes soit au mieux 2 km par semaine.
- COURSE A PIED mardi/jeudi/samedi et/ou dimanche : séance d 'endurance de 1h voir un peu plus le dimanche pour environ 8 à 10 km par séance.

Casse tête chinois... je ne sais pas lequel choisir!!!

HELPPPPPPPPPP !!! si quelqu'un à des idées ou des bribes d'idées... pour me diriger... merci!

mes seances de yoga!

J'ai trouvé hier des liens de videos pour des petites séances de yoga qui m'ont l'air très interressantes!!!
Je ne parviens pas à m'inscrire dans un cours... soit trop cher, soit trop loin soit pas le temps...donc une seule solution pour le moment: INTERNET!

Voici dans un premier temps ma salutations au soleil que je ferai donc chaque matin!

Voici la jeune femme dont je suis les cours web :

http://www.youtube.com/watch?v=yuvfHTaftLQ&feature=related

Alors elle parle en anglais mais c'est pas grave je tente de comprendre un maximum de surtout de suivre ces mouvements!

Namasté comme dirait les yogi!

Très court récap de ma semaine du 02/02/2009

On peut dire que je commence mal l'année...
Cette semaine a était encore marquée par ma grippe! Par sa fin mais elle était encore bien présente! arghhhhhhhhhhhhhh

J'ai pu reprendre mon travail seuleument mercredi matin et je peux dire que j'étais quand même pas à 100% de ma forme!

J'ai arrété mes antibio mercredi dans la journée et ai commencé une cure d'un mois de "Fer" pour me requinquer!!!!!!

Donc ma récap de cette semaine sera encore une fois brève:

Dimanche 8
Hier était mon jour de reprise total du sport:

5 km de course à pied à jeun (enfin presque car mon namoureux me déconseille de courir à jeun... donc j'ai rapidement mangé une tranche de pain avec une infusion) ma FC était encore une fois bien élevée mais rien d'anormal après 2 semaines d'arrêt complet de sport pour cause de grippe!

1 petite heure de vtt dans nos collines dans l'après midi !! arghhhhhhhhhh que c'était dur dur... mais tellement bien de pouvoir se bouger!

et ENFIN en fin de soirée, une bonne demi heure de Yoga!!! j'ai fais une serie de 3 salutations au soleil ainsi que des étirements de mes hanches (point faible chez moi depuis l'an dernier avec mes grosses tendinites...) Que c'était bon!!!

Une bonne grosse journée bien chargée comme je les aime! ;-)

Total pour cette semaine:
5km de course à pied
1 h de vtt
30 min de yoga

aie aie aie ça fait un baille que je viens plus sur mon blog...

Alors pas de récap pour les deux dernières semaines ...Pas bien ça!
Il y a deux semaines, j'ai fait un semaine courte et ligth en sport, beaucoup d'angoisses familliales et le début d'une fatigue qui m'a boussilée toute la semaine dernière!

J'avais fait 2 km en natation et 15 km en running!

La semaine dernière: GRIPPPPPPPPPPPPPPPE !!

Je viens à peine de reprendre mon boulot et ne peux pas encore reprendre de sport... dimanche reprise pour démarrer la semaine prochaine en forme ;-)

Sinon rien de fulgurant... la vie est passée avec ses hauts et ses bas... et désormais on est plutot coté haut donc sourire!